Tonificación

Súper Tono

Súper Tono en Zaragoza Centro

 

El Súper Tono que impartimos en Iron Salfer tiene dos objetivos muy claros : el primero perder grasa, y el segundo ganar musculatura. Esto se hace combinando dos conceptos en un solo entrenamiento, los cuales vienen a ser el trabajo muscular con pesas y el Aerobic.

Cuando mezclamos esto en una sola actividad conseguimos crear un tipo de ejercicios y una forma de trabajar nuestro cuerpo que nos ayudará a consumir gran cantidad de calorías y al mismo tiempo hacer crecer nuestro tono muscular.

Esto convierte a Súper Tono en una alternativa imprescindible para aquellas personas que …

Fitball ¿De que va?

 

Ganas de hacer gimnasia y una pelota, es todo lo que necesitas. El Fitball es un ejercicio que consiste básicamente en eso, sin embargo lo que también hay que saber es lo que aporta a sus practicantes. Para empezar hay que destacar que es un tipo de actividad suave y que no requiere gran cantidad de esfuerzo, sin embargo, como veremos a continuación, si que aporta gran cantidad de beneficios.

Este tipo de Gimnasia que se practica con una pelota Suiza, nació de …

Fit-Ball

Físico

¿A que llamamos Físico en Iron Salfer?

 

Lo que llamamos “Físico” en Iron Salfer realmente hace referencia al acondicionamiento físico, el cual está destinado a los objetivos de los que lo practican. Es tal su utilidad que es bastante usado por deportistas competitivos, ya sea a nivel profesional o amateur.

Dicho de otra forma, el acondicionamiento físico es un tipo de entrenamiento flexible que se adapta a tus objetivos, haciendo así que trabajes aquellas características de tu cuerpo que …

¿G.A.P.? ¿Que es esto en el Fitness?

 

G.A.P o lo que es lo mismo : tener una figura de vértigo. Este tipo de actividad es directo y efectivo, tanto que su nombre deja ver en que se centra. La primera letra de Gluteos, Abdomen y Piernas conforman su nombre y al mismo tiempo son las partes del cuerpo que muchas veces descuidamos. El GAP trabaja precisamente eso, estas tres partes del cuerpo que cuando llevamos una vida sedentaria, suelen sufrir bastante abandono.

Con GAP se trabaja en gran profundidad estas zonas, tanto que si eres principiante se puede hacer duro, sin embargo …

G.a.p

Abdomen

¿Qué es Lorem Ipsum?

Lorem Ipsum es simplemente el texto de relleno de las imprentas y archivos de texto. Lorem Ipsum ha sido el texto de relleno estándar de las industrias desde el año 1500, cuando un impresor (N. del T. persona que se dedica a la imprenta) desconocido usó una galería de textos y los mezcló de tal manera que logró hacer un libro de textos especimen. No sólo sobrevivió 500 años, sino que tambien ingresó como texto de relleno en documentos electrónicos, quedando esencialmente igual al original. Fue popularizado en los 60s con la creación de las hojas “Letraset”, las cuales contenian pasajes de Lorem Ipsum, y más recientemente con software de autoedición, como por ejemplo Aldus PageMaker, el cual incluye versiones de Lorem Ipsum.

T.B.C. Para los que buscan el fitness completo.

 

El Total Body Condition, abreviado T.B.C. es un tipo de entrenamiento que consiste, como su nombre indica, en acondicionar todo el cuerpo y, a diferencia de otras actividades y tipos de entrenamiento, el TBC no se centra en aspectos específicos, sino que trabaja todas las aptitudes físicas de forma general apuntando a la optimización total de nuestra condición física.

Las clases se centran en …

T.B.C

Cuerpo y Mente

Core

¿Que es el Core? ¿En que se centra?

 

En el núcleo de nuestro cuerpo, en eso se centra el Core, ya que como su nombre indica y sabiendo que es una actividad física, este tipo de entrenamiento se centra muy específicamente en la parte más importante de nuestra fisionomía, la parte abdominal y la espalda, sobretodo centrándose en partes como los lumbares y el musculo más importante de todos : El Transverso abdominal.

En Ironsalfer contamos con actividades centradas en trabajar la parte abdominal entre otras, pero con el Core no hay …

¿Que es el Stretching? ¿En que consiste?

 

Tanto para los deportistas como para las personas que llevan una vida con esfuerzos físicos, Stretching es una alternativa a tener en cuenta a la hora de aliviar tensiones y relajar esa sobrecarga muscular que a veces se hace tan pesada. Esta actividad consiste en trabajar nuestro físico con estiramientos y relajaciones en ciertos puntos de nuestro cuerpo para conseguir tanto fortalecer dicha zona muscular cómo para aliviar las tensiones causadas por …

Streching

Pilates

Conociendo el Pilates

 

Tanto para los veteranos como para las personas que están pensando en apuntarse y probar el Pilates es bueno arrojar algo de luz sobre este tema. Y es que aquí daremos respuesta a muchas preguntas sobre este arte de la “contrologia”. ¿Que es el pilates? ¿Que beneficios y defectos tiene? ¿Cuales son los orígenes del Pilates? ¿Quien y como …

¿Tai Chi en el Centro de Zaragoza?

 

El Tai Chi es una arte marcial, que lejos de lo que se pueda llegar a pensar no consiste en el combate, realmente el Tai Chi o Tai Chi Chuan impartido en el gimnasio de Zaragoza “Iron Salfer” trabaja los conceptos más tradicionales de este arte. Estos vienen a ser las cualidades físicas, como la resistencia, flexibilidad, agilidad, fuerza y equilibrio. Sin embargo hay más allá de …

Tai - Chi

Balance

¿Qué es Lorem Ipsum?

Lorem Ipsum es simplemente el texto de relleno de las imprentas y archivos de texto. Lorem Ipsum ha sido el texto de relleno estándar de las industrias desde el año 1500, cuando un impresor (N. del T. persona que se dedica a la imprenta) desconocido usó una galería de textos y los mezcló de tal manera que logró hacer un libro de textos especimen. No sólo sobrevivió 500 años, sino que tambien ingresó como texto de relleno en documentos electrónicos, quedando esencialmente igual al original. Fue popularizado en los 60s con la creación de las hojas “Letraset”, las cuales contenian pasajes de Lorem Ipsum, y más recientemente con software de autoedición, como por ejemplo Aldus PageMaker, el cual incluye versiones de Lorem Ipsum.

¿Qué es Lorem Ipsum?

Lorem Ipsum es simplemente el texto de relleno de las imprentas y archivos de texto. Lorem Ipsum ha sido el texto de relleno estándar de las industrias desde el año 1500, cuando un impresor (N. del T. persona que se dedica a la imprenta) desconocido usó una galería de textos y los mezcló de tal manera que logró hacer un libro de textos especimen. No sólo sobrevivió 500 años, sino que tambien ingresó como texto de relleno en documentos electrónicos, quedando esencialmente igual al original. Fue popularizado en los 60s con la creación de las hojas “Letraset”, las cuales contenian pasajes de Lorem Ipsum, y más recientemente con software de autoedición, como por ejemplo Aldus PageMaker, el cual incluye versiones de Lorem Ipsum.

Espalda Sana

Funcional

Total Training

¿Qué es Lorem Ipsum?

Lorem Ipsum es simplemente el texto de relleno de las imprentas y archivos de texto. Lorem Ipsum ha sido el texto de relleno estándar de las industrias desde el año 1500, cuando un impresor (N. del T. persona que se dedica a la imprenta) desconocido usó una galería de textos y los mezcló de tal manera que logró hacer un libro de textos especimen. No sólo sobrevivió 500 años, sino que tambien ingresó como texto de relleno en documentos electrónicos, quedando esencialmente igual al original. Fue popularizado en los 60s con la creación de las hojas “Letraset”, las cuales contenian pasajes de Lorem Ipsum, y más recientemente con software de autoedición, como por ejemplo Aldus PageMaker, el cual incluye versiones de Lorem Ipsum.

Un entrenamiento de élite : TRX

 

Proveniente de los Estados Unidos, el TRX fue ideado como un entrenamiento adaptado a cualquier circunstancia, haciendo así que se pueda practicar allá donde vayas. Su origen tiene lugar en la SEAL de los estados unidos, un cuerpo de élite del ejercito de USA, y es un entrenamiento que ha sido adaptado a los gimnasios e incluso a nuestra vida cotidiana …

T.R.X

Funcional Training

¿Que es el Funcional Training?

 

Funcional Training, como su nombre indica, es una actividad que se centra en entrenar y optimizar el cuerpo a nivel global. Sin embargo el método de trabajo de este tipo de entrenamiento es bastante más sencillo de lo que pueda parecer en un comienzo.

Esta actividad se centra en trabajar distintos aspectos de nuestro cuerpo, como fuerza, tono muscular, agilidad y flexibilidad, una combinación excelente a la hora de hacer crecer el musculo ya que …

Qué es el Interval Training

 

Interval o Interval Training es un estilo de entrenamiento, sobretodo centrado en la resistencia, que trabaja la potencia, fuerza y aguante de nuestro cuerpo en intervalos de distinta intensidad. Este tipo de actividad se lleva a cabo con carreras y alternando el ritmo de la misma, de esta forma y tras un tiempo, lograrás poseer una resistencia y salud cardíaca impresionante.

Interval

Cardio Vascular

Elipsing

Elipsing, una alternativa más saludable.

 

Las clases de Elipsing están centradas en realizarse de forma enérgica y activa mientras un entrenador marca las pautas y el ritmo. Y al igual que otras actividades como el Iron Bike, el Elipsing es un ejercicio aeróbico y como tal trabaja nuestra resistencia y define nuestra silueta, sin embargo esto no acaba aquí.

Iron bike

Un vistazo al Iron Bike

Si te gusta la marcha y prefieres combinarla con salud y bienestar en vez de con una noche de desenfreno y una mañana de resaca, entonces deberías saber lo que es el iron bike. Claro está que con esto que acabamos de decir te habrá llamado la atención que estamos hablando de una alternativa totalmente distinta. El iron bike o “indoor cycling” es una actividad muy sencilla, solo hay que ponerse manos al manillar de una bici estática y seguir el ritmo que marca tanto la música cómo el entrenador. Además es muy beneficioso para tu silueta y figura, y para mantener una fuerza y resistencia envidiable en los glúteos y las piernas, también hay …

Baile

Zumba

¿Que es la Zumba?

 

A muchos y muchas nos gusta bailar, y a otros tantos tener una buena figura. En Ironsalfer nos gusta bailar y disfrutar de la música mientras trabajamos y lucimos esa figura que tanto nos enamora, y todo esto lo hacemos con la Zumba.

Este actividad mezcla el baile con entrenamiento aeróbico para hacer que al ritmo de la música nos acerquemos cada vez más a conseguir esa figura y silueta de ensueño. Sin embargo no es un baile cualquiera el que se utiliza para entrenar en Zumba, de hecho, no es un baile, son varios bailes, o más bien una mezcla.

La Zumba nace en América latina y …

Deportes sin contacto

Boxeo

Un buen Boxeo en un buen Gimnasio

Si estás aquí es porque el Boxeo te llama la atención, y lejos de ser un simple estilo de combate o arte marcial, el boxeo esconde mucho más que darse de puñetazos con el contrario. Si quieres saber que es eso que nunca se ve pero siempre esta ahí, te contamos lo más importante sobre el Pugilismo, el arte de boxear proveniente de orígenes ancestrales.

Te podemos adelantar además que el Boxeo es …

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